No más Estrés ni Cansancio!!!

El estrés es la respuesta a ciertos estímulos externos que se manifiestan en el cuerpo. Estos producen cambios en el ser humano, y pueden ser físicos o mentales.

 ¿Qué produce el estrés?

Factor Emocional: La incapacidad de manejar los sentimientos y emociones como: la tristeza, alegría, miedo, etc.

Factores Físicos: Una gripa, infección o dolor muscular son cambios que generan estrés, así como exigir demasiado de uno mismo y no darle al cuerpo el tiempo necesario para que reponga energías.

Factores Hormonales: La pubertad, síndrome premenstrual, la menopausia y la andropausia son causas suficientes para que se presente un sobre-estrés en el organismo.

¿Cómo manejar el estrés?

Lo más importante es identificar los factores que alteran el comportamiento para aprender a lidiar con ellos o cambiarlos. Por ejemplo, saber cómo establecer prioridades con los compromisos, las actividades, las responsabilidades, y decir ‘no’ cuando sea necesario. Mantener el equilibrio, es decir, no comprometerse con algo cuando aún no se resuelve lo que está pendiente. Además, seguir los siguientes consejos para tener una vida más saludable:

 

1.  Realizar técnicas de relajación.

2.  Una alimentación equilibrada que incluya alimentos relajantes, entre los cuales destacan los carbohidratos.

3.  Tomar las situaciones con calma. Sin prisas ni tensiones.

4.  Beber como mínimo 1.5 litros de agua al día.

5.  Dedicar una hora al día para realizar ejercicio.

6.  Leer y/o escuchar música colabora a que el cuerpo se relaje.

7.  Dormir lo suficiente (8 a 10 horas por noche).

8.  Reducir el consumo de alcohol.

9.  Tener pensamientos positivos.

10.  Reír por lo menos 20 veces al día.

11. Tomar complejo B (contenido en OPTIMUS), ya que fortalece los nervios y contrarresta la fatiga. También el Calcio y Magnesio son útiles, pues alivian la tensión muscular y fortalecen el corazón. Algunos suplementos sugeridos son STARBIEN, POWER MAKER, HOMO, FEM, EGO MINT.

 

Y lo principal: entender que es más sencillo resolver cualquier contratiempo si relajamos nuestra mente que si hacemos lo contrario; después de todo, la salud es primero.

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